[...] mi sie narazie max 160kg obciazeniami jakimi dysponuje i jak pisze producent jest taka wytrzymałosc testowa mojego gryfu ale dla pewnosci naładowałem do pełna i jeszcze sie nie odkształcił. pytanie brzmi czy sa/istnieją gryfy o wiekszej wytrzymałosci powiedzmy 200-250kg ale nie olimpijskie? albo z jakiego materiały mogłby taki gryf byc, z czego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie ponieważ często ćwiczę praktycznie co dzień tylko sobota mam wolne biegam oraz robię FBW .Czy podczas tak intensywnych treningów nie spalam mięśni nóg (1 - 1.20 godz dziennie ) Moje treningi zawsze wyglądają że daje z siebie 100 % i nie wiem jak na to reagują moje nogi ponieważ muszą dźwigać ciężar 94 kg . Drugie pytanie co [...]
Witam po przeczytaniu waszych opini na temat gojenia sie tatuazu mam metlik w glowie bo z koleji mnie powiedziano ze nie nalezy myc tatuazu tylko odswiezac okolice miejsca i zmieniac opatrunek od 5 do 6 razy dziennie wiec teraz nie wiem co jest lepsze a tatuaz mam 4 dni.Prosze o rade.
[...] polega na tym że jestem za słaby. Ćwicze ponad rok a wyniki siłowe są bardzo kiepskie. Ten dział odzwiedziłem przypadkiem bo ćwicze na "mase" ale jak wiadomo bez siły nie ma masy. Ja po roku ciężkoch treningów nie moge ruszyć z miejsca. Szczególnie jeśli chodzi o biceps i triceps to ćwicze go bardzo małymi cieżarami. Waga (na rzeżbie) 74kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam takie zadanie do zrobienia czy ktoś mógłby mi w nim pomóc ?? ( nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie na energie bo okazało się, że jak liczyłam wg tego wzoru dla kobiet : ( 665,09 + 9,56 x MC + 1,85 x H - 4,67 x A ) Zadanie : " Oblicz zapotrzebowanie (dla kobiety w wieku 40 lat o umiarkowanej aktywności fizycznej, wzroście 170 cm i masie 60 [...]
[...] tylko gaz mi pomógł). Nie wiem jednak, jakbym wyszedł (jeśli w ogóle) na spotkaniu z pitbullem - bydlę ma podwyższony próg wrażliwości na ból i żadnego sprzętu się nie pęka, nie mówiąc o kopach. Czy ma ktoś ciekawe doświadczenia w tym temacie? (specnaz szkolił się do walki z psami, ale trzeba mieć ciągłe dostawy...). Niezależnie, [...]
No wiec problem sie zaczal wlasciwie dzis poszedlem do pielegniarki bo akurat sie zle poczulem w sumie to chcialem zasymulowac zeby urwac sie z lekcji no ale nie o tym mowa :) no i przy okazji zmierzyla mi cisnienie i az oczy otworzyla bylo 160/70 po lekcjach poszedlem jeszcze raz sobie je zmierzyc do miejskiego osrodka zdrowia i to samo. Teraz [...]
[...] przybyłem prosić was o radę. Kupiłem następujące środki: Nitrobolon II 700g Cell Pump 665g Clenburexin 90 cap. Chciałbym to jakoś teraz mądrze rozplanować. Za sobą jedynie mam 2 Kreatyny z Treca i Decozide.W sumie pierwszy raz jem środki takie jak nitrobolon , cell pump. Ogolnie chciałbym poprawić definicje mięśnia i spalić trochę fatu. Ale [...]
witam, byc moze to dla was bedzie glupie pytanie, ale mnie strasznie ciekawosc zżera, a nie znam sie wiec pytam jak to jest z tym Burce Lee, czy on na prawde byl dobry? czy walczyl gdziekolwiek i wygral z kimkolwiek? pytam bo przeczytalem post pt. Bruce Lee vs Mike Tyson i ludzie tam pisali ze Mike nie mialbym szans z Burce Lee. jak powiedzialem [...]
Cykl byl osc dlugi , skladal sie z :mety deci i testa. Obecnie zostaly mi ostatnie 3 tygodnie deci, testa 6 tygodni bo chce schodzic powoli ze stezenia 750 mg do 300 mg tygodniowo by ulatwic odblok. srodki na odblok : armidex , hcg , zastanawiam sie nad zrobieniem combo armidex clomid ale nie wiem czy jest to az tak niezbedne. Mam cale opakowanie [...]
witam, przeglądałem forum i trafiłem na trening FBW opracowany przez traktora: poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max środa 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piątek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. [...]
Jak w temacie mam lekką skoliozę kręgosłupa w dolnej jego części spowodowaną tym iż w dzieciństwie jedną nogę miałem w gipsie a drugą nie i jedna mi rosła a druga stała w miejscu i teraz jedna jest troszkę krótsza i dlatego powstało mi to skrzywienie. Chcę ćwiczyć i nie wiem czy mogę i jakie ćwiczenia mam unikać albo jak je wykonywać żeby nie [...]
Witam,ćwiczę już ponad rok,diete mam,planuje zrobic przed wakacjami jakis dobry cykl,tylko nie wiem zabardzo co mam wybrać. Moge na to przenaczyć nie więcej niż 200zł. mile widziane tańsze propozycje:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 182 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa siła stosowane już wcześniej [...]
witam mam przed sobą wyniki badan laboratoryjnych Podwyzszone EO% oraz EO# EO% 7,4 norma 1-5 EO# 0,6 norma 0,0-0,4 nie wiem czy dobrze interpretuje ale chyba chodzi o Eozynofilie ?! EDIT: Pozatym wszytko w normie, tylko OB dziwne bo 1 Oprócz tego bardzo duzo erytrocytów -6mln ale to nie ma nic do rzeczy... EDIT2: w sumie jestem troche [...]
Kurcze trenuje juz troche czasu siatkowke i mam dosc slabe odbicie dolne nie wiem czy sa jakies specialne cwiczenia na to? prosze was o pomoc..... z gory thx
[...] na gorne partie miesni plecow(przy lopatkach i miedzy lopatkami). Dotychczas moj trening wygladal nastepujaco: -Wznosy i opady tulowia 1 seria x20 2 seria x15 z obciazeniem 15 kg 3 seria x12 z obciazeniem 20kg -Przyciaganie drazka szerokiego na atlasie za glowa: 1,2,3 seria obciazeniem 40 kg x13 -Przyciaganie drazka krotkiego do klatki na [...]
Witajcie. Opiszę krótko powód dla którego napisałem temat, wypełnię ankietę a potem oddam się w wasze ręce. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej a następnie budowa suchej masy mięśniowej na domowej siłowni. Najpierw jednak skupiam się na redukcji tkanki tłuszczowej. Temat napisałem ponieważ nie wiem jakie suplementy są odpowiednie dla biegacza. [...]
[...] zrobić badania. Co się okazało wszystko wyszło ok prócz TSH i Testosteronu. TSH 3 gen. ↑ 4,280 mlU/l 0,270 — 4,200 i Testosteron 3,96 ng/ml 2,27 — 10,30. Moje pytanie czy jest jakaś szansa żeby to wróciło do normy ? bo nie wiem jak tak dalej żyć. Jutro mam wizyte u endokrynologa czy jeśli mu powiem o tej całej akcji będzie mi mógł [...]
Jestem aktualnie na redukcji i zakupiłem sobie BCAA, tłuszcz coś tam leci ale sporo mięśni mi przybyło i teraz mam pytanie. /ważę 81kg 1. Czy BCAA powinienem stosować tak z 30 minut (3 tabsy - 9g) przed rozpoczęciem treningu siłowego i też (3 tabsy - 9g) zaraz po treningu siłowym przed aerobami? 2. Czy po aerobach jak już kończę cały trening to [...]
[...] 2 miechy na siłowni wyciskam 44 kg na klatę. Nie wiem jak sobie dobrać dietę i plan treningu pomożecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat za 3 miesiące 15 lat Waga: 55-60kg niemam dokładnie gdzie sprawdzić Wzrost: 170cm Cel treningowy: brak smalcu na brzuchu :D i mięśnie trica i bica Staż treningowy na słowni: no no 2 miesiące po 2x [...]
